Cours avec coachs
Professeurs diplômés d'Etat et certifiés LESMILLS
SE TONIFIER - REDESSINER SON CORPS
Core TrainingFocalisé sur les chaînes musculaires qui connectent le haut et le bas du corps, renforce et tonifie les abdominaux, ainsi que les fessiers. Il améliore également la force fonctionnelle, notamment la mobilité et l’équilibre, contribuant à prévenir les blessures. A la fois rapide et intense, cet entraînement met le corps et le mental au défi, tout en incitant à s’aventurer hors de sa zone de confort. Enfin, il permet de brûler un maximum de calories en un minimum de temps !
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Pound
Le Pound est un cours hyper dynamique qui mixe renforcement musculaire, travail cardio et danse, le tout en musique et en utilisant des « sticks », des baguettes en plastique qui ressemblent à des baguettes de batteries. Chaque mouvement est ponctué par les percussions des baguettes entre elles ou au sol, ce qui accentue l'effort tout en donnant un rythme et une musicalité au cours. Pendant 45 minutes, on s'entraîne en s'amusant et... en se défoulant!
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S'AFFINER - PERDRE DU POIDS -SE DEFOULER
ZumbaL’objectif de la Zumba est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant. Il s’agit d’un brûle-calories par excellence où il est possible de brûler plus de 600 calories en une heure.
Bougez au rythme de la musique exotique! La Zumba s’adresse à un groupe de tout âge où les chorégraphies sont simples, faciles à suivre, amusantes et efficaces. |
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Body FightLe body Fight est un puissant cours cardio extrêmement défoulant.
Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai et la capoeira. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas. |
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Circuit TrainingLe cours ultime accessible à tous.
Haltères, TRX, élastiques, sac de frappes, step, Ce cours collectif de 45 minutes est fondé sur 4 familles de travail et rythmé par le Timer : - Endurance cardio-vasculaire - Renforcement musculaire complet - Frappes sur sac - Plyométrie et agilité La playlist musicale vous mettra dans une ambiance dynamique et conviviale! |
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ETRE PLUS SOUPLE - AVOIR UNE MEILLEURE POSTURE -
SE DETENDRE
BalanceCours de renforcement musculaire axé sur différents exercices exécutés en rythme, gainage, mobilité articulaire, cuisses, fessiers, abdominaux, poitrine.
Une recherche de l'équilibre constante pour travailler également les muscles stabilisateurs... |
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Assouplissements / RelaxationLe stretching a deux objectifs principaux : l'assouplissement et la relaxation. Le principe de base est l'étirement passif. Tous les exercices se déroulent en douceur.
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34140 Mèze
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(Vous avez aussi la possibilité de revoir notre super vidéo de présentation sur notre chaîne Youtube!)
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