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PLANNING Saison 2022-2023

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Cours avec coachs

Professeurs diplômés d'Etat et certifiés LESMILLS



SE TONIFIER - REDESSINER SON CORPS


Gym'Tonic
Le Pound est un cours hyper dynamique qui mixe renforcement musculaire, travail cardio et danse, le tout en musique et en utilisant des « sticks », des baguettes en plastique qui ressemblent à des baguettes de batteries. Chaque mouvement est ponctué par les percussions des baguettes entre elles ou au sol, ce qui accentue l'effort tout en donnant un rythme et une musicalité au cours. Pendant 45 minutes, on s'entraîne en s'amusant et... en se défoulant! 

20-20-20

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Cours de renforcement musculaire axé sur différents exercices exécutés en rythme, gainage, mobilité articulaire, cuisses, fessiers, abdominaux, poitrine.
Une recherche de l'équilibre constante pour travailler également les muscles stabilisateurs...
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S'AFFINER - PERDRE DU POIDS -SE DEFOULER


Zumba

L’objectif de la Zumba est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant. Il s’agit d’un brûle-calories par excellence où il est possible de brûler plus de 600 calories en une heure.
Bougez au rythme de la musique exotique!
La Zumba s’adresse à un groupe de tout âge où les chorégraphies sont simples, faciles à suivre, amusantes et efficaces.
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Body Fight

Le body Fight est un puissant cours cardio extrêmement défoulant.
Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai et la capoeira.
Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.
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Circuit Training

Le cours ultime accessible à tous.
Haltères, TRX, élastiques, sac de frappes, step,
Ce cours collectif de 45 minutes est fondé sur 4 familles de travail et rythmé par le Timer :
- Endurance cardio-vasculaire
- Renforcement musculaire complet
- Frappes sur sac 
- Plyométrie et agilité
La playlist musicale vous mettra dans une ambiance dynamique et conviviale!
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Cours de renforcement musculaire axé sur différents exercices exécutés en rythme, gainage, mobilité articulaire, cuisses, fessiers, abdominaux, poitrine.
Une recherche de l'équilibre constante pour travailler également les muscles stabilisateurs...

ETRE PLUS SOUPLE - AVOIR UNE MEILLEURE POSTURE -
​SE DETENDRE

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BALANCE

Le stretching a deux objectifs principaux : l'assouplissement et la relaxation. Le principe de base est l'étirement passif. Tous les exercices se déroulent en douceur.

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Assouplissements / Relaxation

Le stretching a deux objectifs principaux : l'assouplissement et la relaxation. Le principe de base est l'étirement passif. Tous les exercices se déroulent en douceur.

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​du lundi au vendredi de 17h à 19h

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​34140 Mèze
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