Cours avec coachs
Professeurs diplômés d'Etat et certifiés LESMILLS
SE TONIFIER - REDESSINER SON CORPS
Body PumpCours de Fitness qui permet de sculpter et renforcer votre corps à l’aide d’exercices utilisant barre et poids. Grâce à l’utilisation de poids légers et à l'effet de répétition, vous allez augmenter votre masse musculaire tout en brûlant des calories et vous affinant. Vous allez travailler durant 60 minutes l’ensemble de vos groupes musculaires.
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Core TrainingFocalisé sur les chaînes musculaires qui connectent le haut et le bas du corps, renforce et tonifie les abdominaux, ainsi que les fessiers. Il améliore également la force fonctionnelle, notamment la mobilité et l’équilibre, contribuant à prévenir les blessures. A la fois rapide et intense, cet entraînement met le corps et le mental au défi, tout en incitant à s’aventurer hors de sa zone de confort. Enfin, il permet de brûler un maximum de calories en un minimum de temps !
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Pound
Le Pound est un cours hyper dynamique qui mixe renforcement musculaire, travail cardio et danse, le tout en musique et en utilisant des « sticks », des baguettes en plastique qui ressemblent à des baguettes de batteries. Chaque mouvement est ponctué par les percussions des baguettes entre elles ou au sol, ce qui accentue l'effort tout en donnant un rythme et une musicalité au cours. Pendant 45 minutes, on s'entraîne en s'amusant et... en se défoulant!
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S'AFFINER - PERDRE DU POIDS -SE DEFOULER
ZumbaL’objectif de la Zumba est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant. Il s’agit d’un brûle-calories par excellence où il est possible de brûler plus de 600 calories en une heure.
Bougez au rythme de la musique exotique! La Zumba s’adresse à un groupe de tout âge où les chorégraphies sont simples, faciles à suivre, amusantes et efficaces. |
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Body FightLe body Fight est un puissant cours cardio extrêmement défoulant.
Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai et la capoeira. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas. |
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Cross TrainingLe cours ultime accessible à tous.
Haltères, TRX, élastiques, sac de frappes, step, Ce cours collectif de 45 minutes est fondé sur 4 familles de travail et rythmé par le Timer : - Endurance cardio-vasculaire - Renforcement musculaire complet - Frappes sur sac - Plyométrie et agilité La playlist musicale vous mettra dans une ambiance dynamique et conviviale! |
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ETRE PLUS SOUPLE - AVOIR UNE MEILLEURE POSTURE -
SE DETENDRE
PilatesTravail sur la posture et la puissance des muscles au travers de gestes doux et contrôlés par la concentration et la respiration à travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature.
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Fit BalanceCours de renforcement musculaire axé sur différents exercices exécutés en rythme, gainage, mobilité articulaire, cuisses, fessiers, abdominaux, poitrine.
Une recherche de l'équilibre constante pour travailler également les muscles stabilisateurs... |
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Assouplissements / RelaxationLe stretching a deux objectifs principaux : l'assouplissement et la relaxation. Le principe de base est l'étirement passif. Tous les exercices se déroulent en douceur.
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SPORT DE COMBAT
Boxe ThaïlandaiseLa boxe thaïlandaise est un sport de combat complet, les techniques sont réalisées avec les poings, les coudes, les jambes et les genoux. A la différences des autres boxes les saisies sont travaillées.
Ainsi, en plus d'apprendre une discipline à part entière vous renforcez votre musculature. Une manière ludique de travailler son cardio ! Les entrainements sont rythmés de corde à sauter, shadow, travail technique, sac de frappe, paos, et toujours des abdominaux ! |
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Kid's boxingNouveauté de la rentrée chez Fit &Sun, le kid's boxing!!
Entrainement ludique de la boxe thaïlandaise (boxe éducative) pour les enfants. Bénefices : - Bouger et utiliser son corps - Travailler la souplesse - Avoir confiance en soi - Canaliser son énergie - Respecter ses camarades - Acquérir de la discipline (respect des règles) |
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INSCRIPTIONS
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34140 Mèze
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(Vous avez aussi la possibilité de revoir notre super vidéo de présentation sur notre chaîne Youtube!)
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